399 PLN
Jednorazowa płatność, dostęp na 6 miesięcy
Cena obejmuje wszystkie moduły, materiały dodatkowe i wsparcie grupowe. Możliwość prolongaty dostępu za 99 PLN/kolejne 6 miesięcy.
8 tygodni

Program kursu

Struktura programu

  • Moduł 1: Podstawy żywienia – makroskładniki, mikroelementy, energia z pożywienia
  • Moduł 2: Planowanie posiłków – praktyczne strategie zakupów i gotowania, czytanie etykiet
  • Moduł 3: Nawyki żywieniowe – rozpoznawanie sygnałów głodu i sytości, jedzenie intuicyjne
  • Moduł 4: Sen i regeneracja – jak sen wpływa na metabolizm i apetyt
  • Moduł 5: Stres i jego wpływ – kortyzol, jedzenie emocjonalne, proste techniki relaksacji
  • Moduł 6: Aktywność fizyczna – ruch w kontekście zdrowia, nie spalania kalorii
Każdy moduł zawiera praktyczne ćwiczenia i narzędzia do samodzielnego wdrożenia
Format materiałów
Nagrania wideo, PDF-y do pobrania, checklisty i szablony planowania
Wsparcie
Miesięczny dostęp do grupy dyskusyjnej i sesje Q&A co dwa tygodnie

Szczegóły programu

Ten program powstał z myślą o osobach, które chcą zrozumieć, jak jedzenie wpływa na ich energię, sen i ogólne samopoczucie. Nie znajdziesz tu restrykcyjnych diet ani obietnic szybkiej metamorfozy.

Co dokładnie omówimy?

Skupiamy się na rzeczach, które działają w praktyce: jak czytać skład produktów, planować posiłki bez stresu, rozpoznawać prawdziwy głód od nawyku jedzenia. Dowiesz się, które składniki odżywcze są kluczowe dla energii w ciągu dnia i dlaczego nie wszystkie kalorie są równe.

Wellness to więcej niż jedzenie

Druga część dotyczy nawyków: jakość snu, radzenie sobie ze stresem, regularna aktywność. Wszystko to wpływa na to, jak twoje ciało radzi sobie z tym, co jesz. Nie trzeba wdrażać wszystkiego naraz – pokażemy, od czego zacząć.

Dla kogo to jest?

Jeśli czujesz się zagubiony w natłoku informacji o odżywianiu albo próbowałeś różnych diet bez efektu, ten program da ci solidne podstawy. Rozmawiamy językiem faktów, nie obietnic.